De praktijks methoden

Inzicht geven

Alle behandelingen zijn bijna altijd inzichtgevend. We beginnen namelijk met het in kaart brengen van je probleem, om een goede behandelstrategie te kunnen kiezen. We kunnen volgens het SSKK-model werken aan interne Klachtreductie en/of Krachtversterking en externe Steunbronnen vergroten en Stress verlagen. Gesprekken geven vaak overzicht en genereren zo nieuwe inzichten Soms gaan we verder met 'goede gesprekken' om meer inzicht te krijgen in bijvoorbeeld hoe je verleden nu nog altijd door werkt in bepaalde patronen, maar vaak gaan we verder met een andere behandelmethode.

CGT

Cognitieve Gedrags Therapie is een door psychologen veel gebruikte behandelmethode, waar een brede theoretische basis voor wordt gelegd in zowel de opleiding klinische psychologie van de RuG als de Gz-opleiding erna. Het leert je een overzichtelijke probleemanalyse maken. Er wordt bijvoorbeeld vaak gewerkt met de 5G's: 


Gebeurtenis: welke situaties triggeren je probleem
Gedachtes: welke gedachtes heb je dan
Gevoel: tot welke gevoelens leiden deze eerste twee G's
Gedrag: Wat doe je dan?
Gevolg: Wat heeft dat gedrag voor gevolgen op de korte en lange termijn?


En op basis daarvan leer je veranderstrategieën, CGT grijpt vooral in op het veranderen van gedachtes en gedrag. 

ACT Positieve psychologie en mindfulness

ACT is een nieuwere behandelmethode, die ook wel derde generatie CGT wordt genoemd. Met wat belangrijke aanvulling en een iest ander gedachtegoed. Vaak kun je gedachtes namelijk slecht veranderen. Misschien kun je wel helpende gedachtes formuleren, maar als je je slecht voelt, komen die negatieve gedachtes toch. ACT staat voor Acceptance en Commitment Therapie. Je leert negatieve gedachtes en gevoelens accepteren i.p.v. bevechten. En die gedachtes minder serieus nemen. Mindfulness (light) technieken helpen hier o.a. bij. Daarnaast zit er een belangrijke positief psychologische component in: je gaat op zoek naar wat er voor jou echt toe doet in het leven, je persoonlijke waarden, dat wat voor jou het leven de moeite waard maakt en leert daar naar handelen.
 

Positieve psychologie richt zich op het versterken, uitbreiden, heractiveren of anders inzetten van dat wat goed gaat en van je kracht. Dit was jarenlang een onderschatte tak van sport voor klinisch psychologen. Deze eeuw is deze stroming gelukkig sterk in opkomst en binnen Psycheheel wordt er graag mee gewerkt. Want wie wil niet weten waar je nou echt gelukkig van wordt en zo gaan leven? 

https://www.voluitleven.nl/
https://www.actinactie.nl/wat-is-act/
https://positivepsychologyprogram.com/act-acceptance-and-commitment-therapy/

EMDR

Een van Psycheheels favoriete behandelmethoden is EMDR, vanwege de vaak verrassend snelle en gunstige resultaten. Je kunt er allerlei nare ervaringen mee verwerken. Het gaat vaak een stuk sneller met EMDR dan met alleen praten. Na een goede probleemanalyse, focus je je op een heel gerichte en intense manier op dat wat voor jou die ervaring zo moeilijk maakt om te verwerken. Dan worden oogbewegingen ingezet, waardoor het zelfherstellend vermogen van jouw brein in gang wordt gezet. Zie voor extra uitleg: www.emdr.nl / www.emdr.com. Veel online voorbeelden betreffen behandeling van heftige trauma's als oorlogstrauma's, verkrachtingen of (natuur)rampen, maar juist ook bij kleiner leed, werkt het vaak snel en goed. Er zij heel veel nare ervaringen die erna voor angst, stress of somberheidsklachten kunnen zorgen. Bijvoorbeeld een faalervaring (sollicitatie, stage, scriptie, (rij-)examen of black-out bij een tentamen), een nare bevalling, een ongeluk, een verlies. Ook specifieke fobieën voor bijvoorbeeld de tandarts, honden of ganzen, kunnen zo behandelt worden. 

 

Voor meer informatie zie:

http://www.emdr.com/

https://www.emdr.nl/wat-is-emdr/

 

      

       Ik, iemand met enige aversie voor psychologen, had veel last van de psychologische klachten van mijn zusje. Ik maakt me veel zorgen, kreeg nare dromen en mijn schoolwerk lukte niet meer. Na een intake adviseerde Marjan mij om EMDR te doen om de nare dromen een plek te kunnen geven. Licht sceptisch begon ik er aan. Tijdens zo’n sessie ga je terug naar die nare droom en behandel je het door een lampje te volgen en hierdoor het nare gevoel erbij te verminderen. Mijn gedachten gingen alle kanten op: van mijn familie naar een muziekje en weer terug naar de droom. Na een sessie ben je ontzettend moe maar is het nare gevoel bij het beeld weg. Ik ben erg blij dat ik het heb gedaan en heb veel geleerd gedurende die sessies. Zo kan ik er nu beter mee omgaan en geef ik mijzelf de tijd om moeilijke dingen te verwerken. Marjan was een fijne psycholoog die mijn twijfels en vooroordelen over psychologen echt heeft weggenomen, bedankt!

Hypnotherapie

Hypnose is weer in opkomst en terecht. Op een zorgvuldige, niet zweverige manier kan deze methode zeer effectief zijn. Jij, de cliënt bent altijd in controle, niks gebeurt er tegen je wil en sessies kunnen altijd opgenomen worden, zodat je precies weet wat er gebeurt. Bovendien kun  je er zo thuis mee oefenen.  Behandeldoelen kunnen zijn: leren ontspannen, zelfvertrouwen versterken, krachtbronnen vinden,  traumaverwerking, perfectionisme overwinnen, zoeken naar de oorsprong van probleemgedrag  en/of het corrigeren ervan. Deze heel andere manier van werken, waarbij onbewuste ervaringsprocessen meer worden aangesproken dan puur rationele, is een graag gebruikte methode binnen Psycheheel.

       Afgelopen jaar heb ik een korte behandeling bij Marjan gehad om te werken aan mijn perfectionisme, omdat dit voor mentale en fysieke overbelasting zorgde. Ik moest altijd het beste uit mezelf halen, had het gevoel me te moeten bewijzen tegenover anderen en had het idee dat ik een tentamen niet zou halen als ik dat ene uurtje niet zou studeren. Nadat ik de klachten aan Marjan had uitgelegd, kwam zij met het idee me te behandelen door middel van (zelf)hypnose. De eerste hypnosesessie was erg fijn en bracht (tijdelijke) ontspanning in mijn lichaam. In de sessies daarna gingen we kijken naar de oorzaak van het probleem. Die sessies waren best intensief, maar het effect was redelijk snel merkbaar. Ik kan sneller tegen mezelf zeggen dat iets goed is en ik krijg geen schuldgevoel meer wanneer ik een dag niet kan studeren omdat ik wat leuks heb gepland. Marjan was tijdens de sessies erg rustig, creëerde een veilig gevoel en als het niet meteen lukte gaf ze voldoende tijd en andere mogelijkheden of tips om het toch te doen lukken. Ik vond hypnose een fijne manier om mijn perfectionisme onder controle te brengen.

 

        

       As many other international students that need to leave their home country, families and friends, moving and studying abroad can be a stressful experience, even after years. The excitement of the cultural shock slowly fades away and the expats find themselves under a lot of pressure to integrate, to speak the language, to socialize and to forge contacts. This can be stressful and sometimes overwhelming. Marjan identified the root(s) of my stress and proposed a new sort of therapy for me that I had never heard of before: hypnosis therapy. All I knew about hypnosis were the Hollywood movies in which people are being put to sleep and made to do weird stuff. Obviously, it was not about that. Marjan helped me to immerse myself into hypnotherapy and explained the steps along the way. Looking back, I found it a wonderful and meaningful experience to get to know your (inner) self better. It is a sort of  combination between introspection and mindfulness. It helps you relax a great deal, and that is what I needed most. Also, it helps you navigate to the roots of your anxiety/problems, and constructively helps you find them and deal with them. I would totally recommend!

 

Voor meer informatie zie:

https://www.uitzendinggemist.net/aflevering/436617/2doc.html#

http://nvvh.com/informatie-hypnose

/

Psycheheel

Het Emmahuys

Emmaplein 6

9711 AP Groningen

psycheheel@gmail.com

 

 

 

 

 

 

 

Wachttijd voor intake is 7 weken

Behandeling kan meteen na de intake starten